आहार | हानिकारक प्रभाव, खुराक और चेतावनी

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21 वीं सदी के लिए वजन घटाने उत्पाद

1800 के दशक के अंत में वजन कम करने के लिए कुछ बेहतरीन उत्पाद थे। एक दिन में दो पूरे अंडे खाना और दिन में दो गिलास दूध पीना आम था। ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ थे और अक्सर केवल वही खाद्य पदार्थ जिनकी हमें हमारे आहार में आवश्यकता नहीं थी। आज, कई लोग अधिक वजन वाले हो रहे हैं और व्यायाम में उतनी ही मात्रा में वजन कम नहीं कर पा रहे हैं जितना उन्होंने 1800 के दशक में किया था। आज के मोटापे की महामारी को अस्वास्थ्यकर आहार पर दोष दिया जा रहा है। लेकिन, यह अस्वास्थ्यकर भोजन नहीं है। आज हमारे पास सभी चीनी और वसा की आवश्यकता नहीं है। हमें एक संतुलित आहार की आवश्यकता होती है जो फलों और सब्जियों और साबुत अनाज से भरा हो, जैसे गेहूं, राई, जौ और जई।

आप अपना वजन कम करने में मेरी मदद कैसे कर सकते हैं? 1. विविध आहार लें। साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी, पूरे गेहूं पास्ता, पूरे अनाज पटाखे और पास्ता। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन प्रकार के खाद्य पदार्थों को नहीं पा सकते हैं।